【熱いシャワー好きの方】その「42℃」が乾燥・かゆみの原因かも？僕が「38℃」をおすすめする理由
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寒い日が続くと、熱々のシャワーを浴びたくなりますよね。
僕も以前は、給湯器の温度設定を「42℃」や、時にはそれ以上にして、体の芯から温まるのが好きでした。
熱いお湯が頭皮に当たる瞬間、疲れが吹き飛ぶような気がして。
でも、もし今あなたが、
「しっかりケアしているのに、頭皮がかゆい」
「トリートメントをしているのに、髪がパサつく」
と感じているなら、もしかするとその**「シャワーの温度」**が、頭皮にとっては少し負担になっているかもしれません。
僕自身が肌の弱さと向き合う中でわかった、
「お湯の温度と頭皮のうるおい」の関係についてシェアさせてください。
・お皿洗いと同じ？「熱いお湯」が起きること
少しイメージしてみてほしいのですが、
油汚れがついたお皿を洗う時、水よりも「お湯」の方が汚れが落ちやすいですよね？ これは、熱によって油が溶け出しやすくなるからです。
実は、頭皮でもこれと同じことが起きています。
頭皮の皮脂（固まった脂）が溶け出す温度は、だいたい30℃〜32℃くらいと言われています。 つまり、体温より少し低いくらいの温度でも、
汚れを落とすことは十分できるんです。
ここに、42℃前後の熱いお湯を当て続けるとどうなるでしょうか？
汚れだけでなく、
頭皮のうるおいを保つために必要な「大切な油分（皮脂膜や細胞間脂質）」まで、必要以上に洗い流してしまう可能性が。
必要なバリアまで流れてしまうと、頭皮は乾燥して砂漠状態になり、かゆみが出たり、逆に「乾いているから守らなきゃ！」と体が反応して、過剰に皮脂を出してベタつきの原因になったりすることもあります。
・敏感肌の僕がやらかしていた失敗
偉そうなことを言っていますが、これはすべて僕の失敗談です。
僕は元々アトピー体質で肌が弱く、
乾燥するとすぐにかゆくなるタイプでした。
実は、かゆい時って、熱いお湯をかけると一時的にすごく気持ちよく感じるんですよね（熱の刺激でかゆみをごまかす、みたいなもんです）。
だから、あえて熱いシャワーを浴びていました。
でも、お風呂上がりは地獄です。
熱で必要な油分が抜け落ちてカピカピに乾燥し、体が温まったことでヒスタミン（かゆみ物質）が出て、さらにかゆくなる…。
「なんでいいシャンプーを使っているのに治らないんだろう？」と悩んでいましたが、自分で自分の肌を痛めつけていたことに気づいた時はショックでした。
・おすすめは「ちょっとぬるい？」と感じる38℃
では、何度くらいがちょうどいいのでしょうか？
肌質にもよりますが、多くの皮膚科医や美容師さんが推奨している、そして僕も実感している目安は**「38℃〜39℃」**です。
40℃を超えると、肌の保湿成分（セラミドなど）が流出しやすくなると言われています。
38℃のお湯を触ると、冬場だと特に「あれ？ちょっとぬるいかな？」と感じるかもしれません。 でも、その**「熱くも冷たくもない」という感覚こそが、肌に負担をかけていない証拠**なんです。
・汚れはしっかり落とす（皮脂は32℃で溶けるから大丈夫！）
・でも、必要なうるおいは残す。
このバランスが取りやすいのが、38℃前後なんです。
・今日のまとめ
・熱いシャワーは、必要なうるおいまで流してしまうことがある。
・乾燥やかゆみがある時は、温度を下げてみるのがおすすめ。
・目安は「ちょっとぬるめ」の38℃。
もちろん、真冬にぬるいシャワーで風邪を引いては元も子もありません。
寒い時は、湯船にしっかり浸かって体を温めて、
**「頭を洗う時だけ温度を下げる」**という方法でもありかなと思います。
